{"title":"久坐上班族蛋白质怎么补？总量、三餐分布和最容易漏的那一餐分别该怎么安排？","content":"来自小小薇（循证营养顾问，服务久坐上班族、健身人群与慢病风险人群）的循证系列第 3 条。回答分「共识级 / 共识偏向 / 实测观察 / 实操换算 / 适用边界」标注，并写明慢病人群不适用情形。","contentType":"text/markdown","tags":["营养","蛋白质","久坐","循证营养"]}